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现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现---，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握护腰常识对每个人来说都---。
日常护腰三动作：1. 做晃腰、转圈动作，腰的小肌肉、韧带会因此得到锻炼牵拉，使劳损和僵硬程度得到---。长期进行此运动，会打开腰的僵硬程度，并使肌肉关节得到锻炼。
2. 做牵拉，束身护腰定做，平躺后挺起上半身，用双手去触碰双脚，或用手夹紧双腿并前后拉伸。这两种方法可拉开腰肌---的部位，促进---循环，从而保护腰肌，束身护腰作用，防止腰肌损伤。3. 俯卧，束身护腰，同时把头与双脚往中间抬起，保持双腿笔直，初做此运动可分脚进行练习。以10个为一组，先少后多，动作缓慢。
腰部是人体进行运动重要的---基点，日常工作生活对腰部的防护不当极易造成腰部损伤。
护腰作为常规保守手段，应用十分广泛。然而，市面上的护腰产品种类繁多，形态各异，我们究竟该如何选择，使用过程中又有哪些注意事项？
下面我们就来详细了解一下。一、哪些人需要护腰?
护腰一般由可透气腰护网、内藏固定条、高弹松紧带、加强带等制成。不同的护腰又各有特点，适用人群主要包括：
1、------、---、错位、 神经等多种---病及术后康复人群;
2、湿痹、---酸软乏力、软组织损伤、外伤性疼痛等人群;
3、腰部容易---的运动员或---；
4、体质虚寒，腰部需要保暖的人群。
现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现---，束身护腰定制，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握护腰常识对每个人来说都---。
护腰从保护部位来看，可以分为两种，一种为高位护腰，一种为低位护腰。前者主要保护人体的---部位，后者主要保护髋关节部位。对于---间盘问题的---来说，需要选用高位护腰，而对于产后女性的护理，则需要选用低位护腰。
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